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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
