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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)(de)時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
