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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
