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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
