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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
