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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
