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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
