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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
