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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
