電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
