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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
