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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
