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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
