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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
