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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而(er)你又不無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
