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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
