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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
