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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
