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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
