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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
