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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
