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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免(mian)高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)(de)一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但(dan)是在做這(zhe)些動作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
