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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
