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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不滿(man)而你又不無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
