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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
