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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
