電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式，也叫祈禱式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
