電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
