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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
