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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
