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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
