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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
