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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
