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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
