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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
