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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
