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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作適合(he)辦(ban)公(gong)室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
