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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
