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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
