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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
