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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
