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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)(dan)動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
