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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
