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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
