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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
