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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
