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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
