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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
