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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
