電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
